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酵素ドリンクで簡単ダイエット!

週末3日間のプチ断食は、短期ダイエットに最適!

短期ダイエットならプチ断食がおすすめかも!
個人的に短期ダイエットは、あまり好きではないのですが、プチ断食は体内の老廃物を排出したり、内臓をリセットすることができることもあり、かなり気に入っています。今では、月1回ぐらいの割合でプチ断食をしています。そもそも酵素を摂取することは、健康増進にも効果があるので、アラフォーからは酵素ドリンクを飲む習慣をつけても良いと思っています!個人的には、プチ断食は健康増進目的でしているのですが、結果的に短期ダイエットの効果も得られているので、そのあたりのことを体験談を交えて紹介します!

管理人のプチ断食やり方(プチ断食方法)!
管理人のプチ断食は、週末(金・土・日)3日間を使っておこないます。断食といっても実際に断食するのは2日目です。前後の日は、準備と回復を目的とし、食事量を減らします。なお、プチ断食中の栄養補給は、酵素ドリンクを使います。準備と回復日は、食前に酵素ドリンクを飲むようにします。食前に酵素ドリンクを飲む理由は、満腹感が得やすいためです。また、3日間のプチ断食中の水分補給は、水や糖分の無いお茶・紅茶などを使っています!なお、酵素ドリンクの代わりに野菜ジュースでも良いのですが、栄養分や製造法などを調べてみると酵素ドリンクの方が良さそうです。野菜ジュースは、プチ断食中の水分補給に使ったりしています。それでは管理人のプチ断食のやり方を紹介します。

準備(金曜日)
朝昼晩の食事はとりますが、食事量を徐々に減らしていきます。夕食は、消化に良いものを通常の5割程度に抑えるようにします。

断食(土曜日)
朝昼晩の食事を酵素ドリンクに置き換えます。断食中は、こまめに水分補給するようにします。

回復(日曜日)
丸1日食事をしていないので、朝食は消化によいお粥を通常の5割程度にしておきます。そして夕食を7割程度まで戻します。月曜日からは、通常の食事に戻します。

効果について!
管理人は、毎日ジョギングをしているので、プチ断食をしても1キロちょっとしか体重が落ちません。色んな方の体験談をみていると2キロ~3キロぐらい体重が落ちる方もいるようです。よく『プチ断食でリバウンドした!』という体験談も見かけますが、たぶん回復の3日目にたくさん食べてしまうことが原因かなと思います。管理人の友人でも3日目にたくさん食べてしまったせいでリバウンドした方がいましたので!

酵素ダイエットとリバウンド!

そもそもプチ断食は、食事制限のダイエット方法なので、数キロ程度なら体重が落ちるのは当たり前と考えています。ただ簡単に落ちる体重は、簡単に戻ります。管理人も1ヶ月もすると戻っていますから!ただ、プチ断食をして前以上に体重が戻る場合(リバウンドする場合)、基礎代謝アップを心がけた方が良いかもしれません。エクササイズや運動などをするわけです。管理人は、日頃から運動をして適正体重になっているのでプチ断食で一時的に体重が落ちても元に戻り、あまり気にしていません。でも必要以上に体重が戻る方は、基礎代謝が低いために痩せた体重を維持できないことが考えられます。こんな場合には、毎日適度な運動をするといいかもしれません!

実際問題、プチ断食で数キロ体重が落ちても、通常の食事に戻して1ヶ月もすると体重が戻るのは当たり前といえそうです。要は、プチ断食前以上の体重に戻るかどうかが問題といえます。必要以上にリバウンドする方は、毎日適度な運動をすることをおすすめします!

おすすめ酵素ドリンク!

  • ベジーデル酵素液

    管理人がプチ断食中に使ったのがベジーデル酵素液です!薄めても良いらしいのですが、管理人の場合はそのまま飲んでいました。酵素ドリンクは、種類が多いのですが、どれでも同じかなと思っています。一応、酵素ドリンクの中では一番有名な感じだったので使ってみました!野菜や果物など、100種類以上の天然素材を醗酵凝縮しているので、栄養豊富かなと思っています。酵素ドリンクは、プチ断食中の栄養補給にピッタリで短期ダイエット向きなのですが、それ以上に健康増進効果の方が高いかなと思っています。加齢と共に減少する酵素を効率よく摂取できるのがポイントですね!

ベジーデル酵素液が一番良いの?他の酵素ドリンクは?

管理人は、ベジーデル酵素液しか使ったことが無いので何ともいえませんが、基本的に酵素ドリンクならどれと使っても同じかなと思っています。プチ断食における酵素ドリンクの役割は、栄養補給ですから!

基本的に酵素には、消化酵素も含まれていて、脂肪が体内に蓄積されるのを防ぐ働きもあるそうです。このあたりは、どの酵素ドリンクでも同じかなと思っています。プチ断食に酵素ドリンクを使うならベジーデル酵素液にこだわる必要は無く、お気に入りの酵素ドリンクを使うと良いと思います。


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